Už na začátku těhotenství se zřejmě budete muset rozhodnout, kde budete rodit. Toto rozhodnutí bývá většinou závazné, přesto nezapomeňte, že máte vždy právo svůj názor změnit. Pokud máte tu možnost a jste ve fázi, kdy se na početí připravujete, zkuste si načíst co nejvíce informací o možnostech a mějte svou představu o tom, jakým způsobem …
Aktivní porod, neboli přirozený fyziologický porod není nic nového. Je to termín pro přirozený chod porodu a chování ženy při porodu, která se řídí svým vlastním instinktem a fyziologickými zákonitostmi svého těla. Žena má své tělo plně pod kontrolou, tudíž není v pasivní roli, kdy ji někdo takzvaně odrodí. Jak aktivní porod probíhá? Při aktivním …
Porodní přání, dříve nazývané jako porodní plán je součástí porodnické dokumentace. Vyjadřuje ženskou představu o porodu. Žena tak dává najevo sama sebe, svůj způsob nazírání na svět a svou životní (porodní) filozofii. Každá žena je jiná, proto neexistuje správné či špatné porodní přání. Každé je jiné, stejné jako každý porod je jiný, individuální. Ideální scénář …
Diastázou se nazývá rozestup přímého břišního svalu, který se upíná od mečovitého výběžku hrudní kosti ke stydké kosti. Tento sval umožňuje rotaci páteře, břišní lis, který udržuje vnitřní orgány na svém místě a také je jedním z pomocných výdechových svalů. Přímý břišní sval je párový sval, který se skládá z pravé a levé části, kterou …
Ženské tělo po porodu prochází obrovskou fyzickou změnou. Můžete mít problémy s inkontinencí, diastázou, oslabeným pánevním dnem a celkovým ochabnutím těla. Naše fyzická stránka úzce souvisí s psychickou, proto pokud se necítíte atraktivní a ráda byste své tělo po porodu vrátila tam, kde bylo před ním, zvažte vhodné poporodní cvičení. Na cvičení si dejte tolik …
V předchozím článku jsem se věnovala fyzickým změnám v těhotenství, na které je v současné době kladen velký důraz. Neměli bychom ale zapomínat na psychické a sociální změny v těhotenství. Každá těhotná žena si během gravidity projde určitou psychickou změnou. Kromě těla se mění i sociální a ekonomický status. To znamená, že se žena nachází …
Psychické a sociální změny v těhotenství Pokračovat ve čtení »
Porod můžeme přirovnat k plánovanému sportovnímu výkonu, na který se můžeme fyzicky připravit. Dobrá fyzická kondice už před těhotenstvím je skvělým předpokladem zvládání zvýšených fyzických nároků spojených s těhotenstvím a porodem. Cvičení přispívá k natrénování poloh, které mohou příznivě ovlivnit průběh porodu a vnímání bolesti. Posílením břišních i prsních svalů a pánevního dna společně s …
Tělesná aktivita hraje velmi důležitou roli v životě každého z nás. Můžeme si vybírat hned z několika pohybových aktivit. Důležité je, aby nás zvolená fyzická aktivita bavila. Některé ženy pohyb milují a považují ho za svou přirozenou součást života. Jiné ženy se sportu vyhýbají. Každý gynekolog těhotnou ženu poučí o tom, že se cvičení v …
Období po porodu, zvané jako šestinedělí, je pro ženu velmi náročné období. Zvlášť pokud žena kojí. O výživě kojících žen v šestinedělí už víme z předchozího článku, ale co bylinky po porodu? V článku jsem psala, že v rámci zvýšené potřeby pitného režimu můžeme zařadit bylinkové čaje. O tom, že nám i miminku mohou v …
Opravdové jídlo. Tento pojem budu v článku zmiňovat hned několikrát. Proč? Protože k tomu, aby naše tělo fungovalo správně, potřebuje přijímat živiny z přírodních zdrojů. Mezi základní, tedy opravdové jídlo řadíme potraviny a z nich vzniklé produkty, které nejsou průmyslově zpracované. Správná životospráva v průběhu celého našeho života, těhotenství i v období po něm zahrnuje …
