Vaše tělo i miminko vědí, kdy je ten správný čas pro porod. Od ukončeného 35. týdne těhotenství ho můžete jemně podpořit, vyživit a připravit na přirozený průběh. V článku vás provedu tipy, jak podpořit přirozený porod.
Od ukončeného 35.tt
- Vysadit hořčík ve formě tablet. Pokud je součástí těhotenského vitamínu, není potřeba ho vysazovat – jde spíše o vyšší dávky užívané navíc. Pokud trpíte na křeče, neklidné nohy doporučuji zvolit lokální hořčík – hořčíkový olej na svaly, koupel z epsonské soli.
Od ukončeného 36.tt - 37.tt
Hořčík uvolňuje svalové křeče, zatímco porod je založený na děložních kontrakcích. Při užívání vyšších dávek hořčíku může dojít k oslabení děložní činnosti a kontrakce pak nemusí být dostatečně efektivní.
- Zařadit do stravy hodně vlákniny – lněné semínko, konopné semínko, chia semínko – zvláčňují tkáně.
- Jíst exotické ovoce – ananas, mango, datle (2 medjool datle denně), fíky – podporují činnost dělohy.
- Nebát se ostrých a hodně kořeněných jídel – stimulují trávení a tím podporují činnost dělohy.
- Předporodní / maliníkový čaj – 1-3 šálky čaje denně (šálek = 200/250 ml).
- Pohlavní styk – do ničeho se nenuťte, ale zároveň se ho nemusíte obávat. Často se uvádí jako jeden z přirozených způsobů, jak podpořit nástup porodu.
Důležité je, aby byl sex nechráněný – mužské sperma obsahuje prostaglandiny, které přirozeně změkčují děložní hrdlo a připravují ho na porod. Ženský orgasmus navíc podporuje vyplavování oxytocinu, hormonu, který hraje klíčovou roli při porodu.
- Masáž hráze – ideálně po teplé koupeli nebo vaginální napářce. Masírování po dobu 5–10 minut pomáhá zvýšit elasticitu tkáně, což snižuje riziko poranění nebo nutnosti nástřihu při porodu.
- Olej z pupalky dvouleté – 2 kapsle pupalky zavádět hluboko do pochvy.
Pupalkový olej obsahuje látky podporující tvorbu prostaglandinů, které přispívají ke zrání a změkčení děložního hrdla. Při vaginálním použití může zároveň napomoci zvláčnění tkání v oblasti porodních cest.
- Fyzická námaha – v tomto období už máte zpravidla více prostoru pro pohyb. Pokud vám to zdravotní stav dovoluje, nebojte se delších procházek ani předporodního cvičení. Podpoříte tím svou fyzickou kondici, která se vám bude při porodu hodit.
Pokud se u vás objevují bolesti, je vhodné je řešit co nejdříve a neodkládat jejich řešení až na období po porodu. Doporučuji vyhledat fyzioterapeuta, ideálně se specializací na gynekologickou fyzioterapii.
Od ukončeného 38.tt - 39.tt
Vše výše zmíněné:
- vláknina ve stravě
- exotické ovoce
- kořeněná a ostrá jídla
- předporodní /maliníkový čaj – můžete zvýšit množství na 3-5 šálků za den
- pohlavní styk
- masáž hráze
- olej z pupalky – můžete zvýšit množství na 4 kapsle
- pohyb – buďte aktivní v pánvi – tančete, cvičte kočičí hřbet, startovací pozice, několikrát denně cvičení opakujte
- Vaginální napářka – doporučuji zařadit přibližně 3× týdně. Podrobný návod, jak na ni, i všechny její benefity najdete na mém webu v článku Ženská bylinná napářka.
Od ukončeného 40.tt - 42.tt
Pokračujte v zavedeném režimu, jen přidejte na četnosti:
- vaginální napářka každý den + přidejte masáž bradavek – při napářce třete bradavky několik minut (cca 5) mezi palcem a ukazováčkem.
Masáž bradavek můžete aplikovat od 39.tt, případně tímto způsobem zvyšovat sílu kontrakcí i v průběhu rozběhlého porodu.
- Podpořte poslíčky – polohou na pravém či levém boku.
- Zvyšte pitný režim – dostatek tekutin je pro tělo v závěru těhotenství velmi důležitý. Správná hydratace podporuje celkovou pohodu organismu a jeho přirozenou připravenost na porod.
- Několikrát denně cvičte – startovací pozice, pozice na kolenou, pravý / levý bok, pozice na zádech s podloženou pánví, mobilizační cviky k uvolnění pánve, kyčlí a bederní páteře
- Odpočívejte – i při všech aktivitách podporujících přirozený porod, jako je cvičení či další příprava, je důležité nezapomínat na odpočinek. Tělo potřebuje prostor pro regeneraci, aby mohlo vše přirozeně zpracovat a připravit se na porod.